ダイエットサプリも有効!下半身太りに繋がる足のむくみについて

女性の悩ましい足のむくみ問題~トラブルはダイエットサプリで解決~

女性に多い足のむくみに関する悩み

夕方にはパンパンにむくんでだるいなど女性の足の悩みで多いのが「足のむくみ」です。自宅でできるむくみケアについてご紹介します。

足のトラブルのナンバーワン・むくみの悩み

偏平足で疲れやすい、外反母趾で先の細いパンプスが痛くて履けないなど、足のトラブルは様々ですが、「足のむくみ」も女性を悩ませるトラブルの代表格だといえるでしょう。女性は冷え症な体質の人も多く、冷えからくるむくみや、立ち仕事などで酷使した足が夕方にはパンパンにむくんで、履いているパンプスが痛くて辛いなど、誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。むくみは、下半身太りにも関係が深いともいわれています。ドラッグストアなどでは、むくみ対策グッズなども沢山販売されていて、その悩みの深さが分かります。多くの女性を悩ませる足のむくみをスッキリさせるには、どのようなセルフケアが効果的なのでしょうか。

夕方にきつくなるブーツ。秋冬は本当に厄介です

通勤でブーツを履くと、出勤するときは何も気にならなかったのに、夕方帰宅するときには、ファスナーが上がらないほど足がむくんでいます。座って仕事をすることが多いのですが、職場でもできるケアはあるのでしょうか。

夕方には足がパンパン。押したら跡が残るくらいひどいです

冷え体質なので足だけでなく、全身が慢性的にダル重い感じがして悩んでいます。足のむくみもひどく、夕方にはパンパンにむくんでいます。ふくらはぎを指で押すと、そのままの形が残ってしまうほどです。帰宅する頃には履いている靴がきつくなって辛いです。

足のむくみは悩んでいるのに「ケアしていないが約6割」

笑顔の婦人

足が疲れてむくんでいる時、何かむくみ対策をしていますか?足のむくみについて悩んでいる人のうち、何もケアをしていないという人が過半数を占めているというデータがあります。ケアをしない理由としては、単に面倒だという場合や、時間やお金がかかりそうと考えている場合が多いようです。中には、ケアをしたいけれど、効果のあるケアの仕方が分からないという人もいるようです。ふくらはぎは、第二の心臓との呼び名があります。それぐらい全身への影響が大きく出る部分です。むくみが取れてスッキリすると、活動しやすい体へと変化することが期待できます。自宅で手軽に行なえるケアやグッズ、サプリメントなどがたくさんあるため、自分に合う方法を探してみてはいかがでしょうか。

放置すると危険!下半身太りのリスク

足のむくみを放っておくとどのような影響がでるのでしょうか。足のむくみは、下半身太りや下半身のセルライトの原因にもなるといわれています。むくみのない部分では、老廃物は血液やリンパ液の流れにのって尿と一緒に体の外へ排出されますが、むくみがあると、血管やリンパ管が圧迫され、スムーズに流れなくなります。流れが悪くなると代謝が悪くなり、溜まった老廃物が脂肪細胞とくっついてセルライトになってしまいます。セルライトは一度できてしまうと、なかなか取れないため、むくみの段階でケアしておくことが大切です。むくみを取って見た目から体の内側までのキレイを手にいれたいところです。

簡単にできる!ダイエットサプリ&マッサージでむくみを解消

下半身太りの原因となる足のむくみ解消のために、ダイエット効果のあるサプリメントや自分でできるマッサージ方法を紹介します。どれも難しいものではないので、ぜひ生活に取り入れてみるといいです。

すぐに実践できる!足のむくみにいいサプリ

ダイエットや美容関連、トレーニングなどは続けてこそ効果を実感できるものがほとんどですが、難しいと続けること自体を諦めてしまう人も多いものです。サプリメントでのむくみケアであれば、簡単で手軽なため続けやすくておすすめです。

足痩せに効果があるサプリってどんなもの?
足痩せを成功させるためには、基礎代謝を上げることや脂肪を燃焼させる必要があります。成分としては、代謝を促し、足のむくみを取ってくれるカリウムや明日葉エキス、代謝をあげるとともに、冷え体質の改善にもつながるジンジャーやキトサン、ヒハツなどがおすすめです。脂肪を燃焼させるには、カプサイシンやL-カルニチンなども効果的です。もちろん、その他の成分としてビタミンやヒアルロン酸などお肌を健やかに保つ成分などが含まれている商品などが見つかれば魅力的です。

足のむくみを取りたいなら「カリウム」がおすすめ

サプリメント

足のむくみ対策としては、不足しているカリウムを手軽にサプリメントで補うことがおすすめです。カリウムは、腎臓でむくみの元にもなるナトリウムを再吸収するのを抑制する効果が期待できます。また、カリウムは、少しですが血圧を下げるサポートをするため、高血圧の人にもおすすめできる成分です。但し、カリウムサプリメントは他の血圧の薬と併用することができません。血圧の薬を処方されている人は、必ずサプリメントの服用前に主治医の先生とよく相談するようにしましょう。カリウムは、過剰摂取すると、副作用が出やすいので、サプリメントの用法・用量を必ず守りましょう。水分の取り過ぎに注意して、不足しているカリウムをサプリメントで補いながら、スッキリした足を手に入れましょう。

足のマッサージも合わせて行なうと効果的

むくみのないスッキリした足を手に入れたいなら、自宅で出来る簡単マッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか。足の指の間に手の指を入れて、足の指の間をほぐす方法がおすすめです。テレビを見ながらなど、すき間時間を有効活用できます。ふくらはぎの血行を良くすることも、むくみ解消にはおすすめです。握りこぶしを作り、少し強めの力で足首から膝の裏まで、下から上方向へこすり上げます。膝裏まできたら、親指でひざの裏をキュッと押してください。膝の裏には、リンパ節があるので、そこを刺激すると、老廃物が流れやすくなります。  

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